| cprod
|
e-mail |
2018-12-06 13:53:00 | 5. |
|
*Ceki Productions*
Az alábbiakat vállalom:
Képszerkesztés:
Kreatív grafika, logó, névjegykártya, szórólap, poszter, étlap, itallap, címke, naptár, csomagolás, borító, manipulálás, retusálás, fényelés
Videószerkesztés:
Zenei klip, rövidfilm, intro-outro, videós utómunka, forgatókönyvírás
Zeneszerkesztés:
Egyedi alap, intro-outro, reklámanyag, karaoke, dalszövegírás
Műfajtól és felhasználási céltól függetlenül előre egyeztetve bármi elkészíthető! Gyors válasz és munkaidő!
https://www.facebook.com/cekiproductions
https://soundcloud.com/cekiproductions
http://www.youtube.com/cekiproductions
|
| Crazor
|
e-mail |
2011-08-29 18:34:59 | 4. |
|
100 testemelés - min. 7 max. 10
150 fekvő - min. 15 max. 30
300 felülés - min. 35 max. 50
300 guggolás - min. 35 max. 50
súlyzózni nem jó mert egy mozdulatsort gyakorolsz...
ha pedig kigyúrod magad nagyon lelassulsz...
elméletileg nem az izomtömeg számít...
lehetsz 50 kilós is...ha tudod használni az összes izomcsoportodat,gyorsba lecsapsz egy Schwarzenegger fiókát...
sokan gyúrják ki magukat felsőtestre és combra,az ilyenek nem tudnak ütni és rúgni...
erős alkarral ha akarod eltörheted más ember kezét egyetlen egykezes szórítással...
erős vádlival a távolságmérő rúgások is lórúgás erejűek lesznek...
az ütés erőssége nem csak a feszítő izmokon múlik,kiedzett ököllel sokkal nagyobbat üthetsz mint szénné-gyúrt karral...
a hátizom erősítése nagyon fontos mind rúgás,mind ütés szempontjából...
egy hüjére gyúrt csávó nagyon szép látványt nyújt (nem nekem,nem kell félreérteni),de egy verekedés után,már nem olyan szép a látvány...
|
| _-MakeR-_
|
e-mail |
2011-08-14 10:07:58 | 3. |
|
A koxról hallani sem akarok.
Előzmény: rapboy15 (2.)
|
| rapboy15
|
e-mail |
2011-08-14 09:36:14 | 2. |
|
én kokszolni szoktam de ténleg lácik is rajtam
|
| _-MakeR-_
|
e-mail |
2011-08-13 17:28:15 | 1. |
|
Testépítők!
Ki milyen eredményt ért el a testépítéssel,
Mióta edzz és milyen módszert/módszereket használ?
Tippeket tanácsokat írhattok ide, én is elmondok mindent hogy mit hogy csinálok.
4 hónapja edzek.
Pl én most nem nagyon foglalkozom semmivel csak emelem a súlyt, persze nem össze-vissza dobálom,
75 Kilóval edzzek 5 napból 5ször Hétfőtől Péntekig.( Szombat, Vasárnap szünet)
Íme a mostani edzéstervem:
Hétfő: Fekve nyomás: 20x6-8
Kedd: Fekve nyomás: 22x6-8
Szerda: Fekve nyomás: 20x6-8
Csütörtök: Fekve nyomás:18x6-8
Péntek: Fekve nyomás: 25x6-8
Ez nekem nagyon bevált, igaz csak 1 hete csinálom így de robbanékonyan és szinte már látszik a változás. mint látványban mind erőben.
(Ha ilyet látsz hogy "6-8" az azt jelenti hogy minimum 6, maximum 8 ismétlés)
A 20,22,18,25 pedig az széria.
|
|
